【足のむくみが気になっている方へ】
多くの女性のお悩みに入るのが、「足のむくみ」ではないでしょうか？🦵
「私はむくんでない」と思っていらっしゃる方でも
実は慢性的にむくんで、気がついていない方も(>_<)
特に妊娠中の方は、体の水分量が変化しむくみやすくなります💡
むくみがあると、
⚠足の疲れが取れない
⚠足がだるい
ひどくなると、
⚠足に痛みを感じる
ひどいむくんみ放置すると、身体に危険を及ぼすこともあるので注意が必要です⚡
日頃から、ちょっとでもいいので、
セルフケアで自分の足を触って状態を知ってあげることが大切です😊✨️
予防として、
🔶ヒール👠は控える
🔶鼠径部(足の付け根あたり)を締め付ける下着や服はさける
🔶足をストレッチ、マッサージする
🔶ちょっと汗をかくくらい運動する
🔶自分に合った着圧ソックスを正しくつける
食事もむくみケアには大切🍴
🔶カリウムを多く含む食品をとる
運動ってどれくらいやればいいの？
という方、忙しい毎日の中で運動時間を作ることは大変ですよね(>_<)
💡15分💡できれば頑張ってみてください👀✨️
その時、代謝をあげることが重要なので、
心肺機能をあげるために
脈拍が少し上がるくらいの運動が出来ると
とても良いです☺️👍
目安は、安静時の脈拍の1.5倍💓
安静時６６の場合→運動時９９
妊婦さんは🤰無理をせず
体調を見ながら無理の無い範囲でやってみてください😊✨️
次回は、寝る前の5分でできる✨
ストレッチ&マッサージをご紹介いたします💕
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私たちは、
頑張る女性のお身体のケアを通して、
お客様の心が穏やかに過ごせるよう
精一杯サポートさせていただきます🌿
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