お役立ち情報
【肩こりを予防改善✨️姿勢を整えるストレッチ&マッサージ】
長時間のパソコン作業や🖥️
家事・育児に追われると、
身体に負担がかかり、
良い姿勢を保つのが難しくなりますよね💦
また、妊婦さんはお腹の重さを支えようとするため、
姿勢が変化しやすくなります🤰
まき肩になったり、
首が前に出やすくなったり、
このような姿勢を長時間続けていると、
肩まわりに負担がかかって
辛い肩こりなどの不調につながってしまいます😫
今回は😊💡
そんな肩こりを軽減するために、
🎶姿勢を整えるストレッチとマッサージ🎶
をご紹介します☺️
とっても簡単で、短い時間でできますので、
ぜひ、一緒にやってみてくださいね😄✨️
首から背中までついている
「僧帽筋」という筋肉が硬くなると、
肩こりが酷くなってしまうことがあります💡
ストレッチで筋肉を緩めてあげましょう
10~20秒かけて、ゆっくりやってみてください🧘♀️
また、胸の前側についている
「小胸筋」という筋肉が硬くなると、
まき肩になりやすくなってしまいます😣
これも肩こりが酷くなる原因の1つです💡
マッサージでほぐしてあげましょう
温めるのもとても良いですよ😊☀️
お仕事や家事・育児で忙しい中、
肩こりってとても辛いですよね😭
ちょっとしたスキマ時間にストレッチやマッサージを行うだけで、
その肩こりは楽になるかもしれません👀✨️
ぜひやってみてくださいね(*^^*)💓
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私たちは、
頑張る女性のお身体のケアを通して、
お客様の心が穏やかに過ごせるよう
精一杯サポートさせていただきます🌿
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